미라클모닝 : 긍정에너지 넘치는 아침형인간 되기 교본

"또 아침형 인간인가?"

미라클모닝이라니, 촌스러운 단어의 조합으로 만들어진 제목,

그러나 베스트셀러 서가에 꽂혀 있는 책들 중 시선을 끌기에

충분히 자극적인 제목에 손이 갔다.

* 도서명 : 미라클모닝

* 저자 : 한 엘로드

* 출판사 : 한빛비즈

그냥 목차나 볼까하고 들었는데, 표지 뒷편의 저자 소개 때문에 좀 더 자세히 읽게 됐다.

스무살, 교통사고로 뇌손상. 그럼에도 불구하고 영업의 달인, 베스트셀러작가,

힙합아티스드가 됐다는... 어떤 내용이든 난관을 극복해낸 저자가 쓴 책이라면 얻을게 있지 않을까 싶었다.

저자는 아침을 잘 맞이하는 방법을 소개하고 있다.

1시간으로 이루어지는 아침 프로그램의 프로세스는 아래와 같다.

미라클모닝 아침 프로그램

침묵(5분) → 확신의 말(5분) → 시각화(5분) → 운동(20분) → 독서(20분) → 일기쓰기(5분)

요렇게 구성된다.

요약하자면.

일어나서 명상을 하고, 꿈과 목표를 되새겨줄 "확신의 말"을 크게 되이고,

성공한 모습을 생생하게 상상한다. 그런 뒤 요가 등의 운동으로 몸을 깨우고

자기계발서 같은 에너지를 솟게하는 책을 읽고, 원하는 주제로 짧은 일기를 쓴다.

이런 아침 활동을 통해, 목표를 달성하기 위해 필요한 노력을 쏟을 수 있는 상태로

하루를 시작하는거다. 확실히 매일 이렇게 하며 건강하고 긍정적인 사람이 될 것 같다.

아침잠을 깨우기 위한 TIP도 있는데, 어디선가 본듯한 것들이다.

미라클모닝 : 아침잠을 깨우는 방법

* 알람시계위치이동 : 멀리, 알람을 끄기 위해 일어날 수 밖에 없도록ㄷㄷ

* 양치하기 : 민트향을 추천(페리오?ㅎㅎ)

* 물한컵마시기 : 속도 씻고 잠도 씻고

* 운동복갈아입기 : 멋진 운동복 한벌 사야겠다...

확신의 말을 만드는 방법도 명확히 소개하고 있다.

미라클모닝 : 확신의 말을 만드는 방법

목적의 시각화 → 질문찾기 → 존재의 정의 → 작은 시작 → 영감을 주는 명언

요약하자면...

얻고자하는 것을 기록하고, "왜"라는 질문으로 얻고 싶은 이유를 분명히 하고,

나의 존재에 대해 정의하고, 실천할 수 있는 작은 단위로 세분화된 계획을 세우고,

영감을 주는 명언을 함께 적어 아침마다 읽는다.

저자가 꼽은 명언도 책에서 소개하고 있다.

좋아서 바로 몇개 발췌! 뽑아놓고 나도 읽어야겠다.

<미라클모닝 본문 중>

"사람들에게 좋은 인상을 주려고 애쓰지 마라.

오직 그들의 삶에 가치를 더하는 방법에 집중하라.

바로 지금, 당신이 인생의 어느 지점에 서 있든

그곳은 잠시 지나가는 곳인 동시에 당신이 마땅히 있어야 할 곳임을 알아야 한다.

지금 그곳에 있는 이유는 그 자리에서 배워야  할 것들을 배워야 하기 때문이다."

"삶이 힘들고 어려울 때조차 - 삶이 힘들고 어려울 때일수록

특히 더 - 현재는 언제나 우리가 배우고, 성장하고,

그 어느 때보다도 나은 사람이 될 수 있는 기회다."

"당신이 어떤 사람이 되느냐가

당신이 지금 무엇을 하고 있느냐보다 훨씬 더 중요하다.

그렇지만 당신이 어떤 사람이 되도록 결정하는 것은

당신이 지금 무엇을 하느냐이다."

"당신이 더 이상 평범함을 받아들이지 않겠다고

결심하는 바로 그 날, 당신의 인생이 송두리째  변한다."

"당신이 만드는 선택들과 당신이 취하는 행동에 의해

매일 당신이란 존재가 만들어지기에 오늘이 당신 인생에서

가장 중요한 날이고, 지금 이 순간이 그 어느 때보다도 중요하다고

인지하는 그 순간이, 삶의 남은 시간 동안 당신이 어디로 갈지를 결정하는 시간이다."

확신의 말을 만들고, 아침마다 되새기는 일을 해봐야겠다.

미라클모닝 국내도서 저자 : 할 엘로드(Hal Elrod) / 김현수역 출판 : 한빛비즈 2016.02.22 상세보기

인생을 바꾸는 아침 1시간 노트

이 책은 할 엘로드의 <미라클모닝>과 유사하다.

목표를 달성하기 위해서, 아침 시간을 활용해야하는 이유와 활용법을 알려준다.

도서 분량은 240페이지 정도 되는데, 자간도 넓고 글자도 커서

1시간 정도면 완독할 수 있다.

* 도서명 : 아침1시간노트

* 저자 : 야마모토 노리아키

* 출판사 : 책비

챕터마다 아래처럼 그림으로 정리되어 있다.

일본의 경제/경영 분야 도서, 자기계발서는 간단한 그림으로

내용을 잘 설명해주는 특징이 있는 것 같다.

여튼 아침1시간노트는 가벼운 마음으로 읽기 좋은 자기계발서다.

 저자인 야마모토 노리아키는 아침 시간을 활용하여 일반 직장인에서 세무사가 되었다.

일본에서도 세무사는 전문직이라 시험이 어려울텐데, 집요하게 노력한 것 같다.

아침시간은 생산성이 높기 때문에 1시간 정도면,

오후 3~4시간 분량의 일을 처리할 수 있다.

 아침에 생산성이 높은 이유는 간단하다.

아침1시간노트 핵심 : 아침 생산성의 높은 이유

첫째, 기상 후 2~3시간은 뇌가 싱싱하기 때문에 두뇌작용이 활발하다.

반면 저녁에는 뇌가 지쳐있기 때문에 정보 처리 능력이 떨어진다.

둘째, 아침은 집중하기 좋은 시간이다. 카톡도 조용하고 전화 거는 사람도 없다.

즉, 느닷없이 내 인생에 끼어드는 불청객이 없다.

 그렇다면, 생산성 높은 아침 시간을 확보하기 위해서는 어떻게 해야할까?

당연히 일찍 일어나야 한다. 우선 밤 생활과 작별하자. 불필요한 술자리,

회시자리는 피해야한다. 습관적인 TV시청도 피하자.

저자는 구시대 사람인지 보고 싶은 TV프로그램은 녹화해서 보라는데,

스마트폰을 이용해서 보고 싶은 것만 보면 된다.

습관을 만들기 까지 쉽지 않겠지만,

뜻하는 목표가 있다면, 저자처럼 아침 1시간을 잘 이용해서

그 목표에 다가설 수 있기를 바란다.

아침 1시간 노트 국내도서 저자 : 야마모토 노리아키(Yamamoto Noriaki) / 서수지역 출판 : 책비 2012.04.26 상세보기